waga jajka

[...] 4x15-20 30kgx20 35kgx20 40kgx18 45kgx15 2a.prostowanie nóg 3x15 20kgx15 25kgx15 30kgx15 2b.uginanie nóg leżąc 20kgx15 25kgx15 30kgx15 4. wykroki chodzone 3x20 6kgx20 (waga 1 hantli , powtórzeń na 1 nogę) 6kgx20 6kgx20 5.uginanie nóg leżąc 1x100 20kgx100 6.brzuch-maszyna 4x15 25kgx20 30kgx15 35kgx15 40kgx15 aero : 40 min Ruchy wolne , [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] wage z 98 na 100 i potem wiecej, ale mam nadzieje ze bedzie to nastepowalo czysto i stopniowo. Wegli pewnie dorzuce za jakis (niedlugi pewnie) czas ale to zobaczymy jak waga sie bedzie zmieniac, jak za tydzien wejde i bedzie powiedzmy kilo wiecej np to bede super zadowolony jesli bedzie tak jak jest z pasem i falda obecnie:-)). Mysle ze max [...]

[...] babki Was pewnie tak nie rozpieszczają polskim żarełkiem jak mnie. :( Oczywiście zwykle tym niezdrowym i niesprzyjającym korzystnym wynikom siłowym. :L Generalnie waga się nie zmieniła, ale już dzisiaj wróciłem do swojej diety. Zapisuję na nowo, co się dzieje, żeby wszyscy wiedzieli, o co chodzi: TRENING: Będzie to kontynuacja treningu [...]

[...] dziennie daje łyżkę oliwy,po paru godzinach jem troszkę orzechów ,by dostarczyć choć w minimalnej ilości tłuszczy,jak jem chleb to smaruje masłem .Musze pokombinować z dietą i sama zobczyć po czym dobrze się czuje,by nie łapały mnie takie bóle i mdłości po których nie jem dzień czy dwa ,bo to przez nie waga spada przynajmniej tak mi się wydaje.

Witam ;D Może podam kilka wymiarów w ramach wstępu Początkowo: Waga:87kg Wzrost:183cm Biceps:41.7cm UDO:64cm Pas:80cm Teraz Waga:100kg Wzrost:183cm Biceps:44.5cm UDO:71cm Pas:85cm TRENING Poniedziałek (plecy) +35 minut aerobów 1.Przyciąganie drazka do klatki 4x12-20 2.Przyciaganie drazka za glowe 4x10 3.Przyciaganie uchwytów do [...]

dzień od 139 do 146/ od 2013-02-17 niedziela do 2013-02-24 niedziela regeneracja - dni od 15 do 22 (wyjazd na wczasy z delikatnym wejściem w trening siłowy) waga - ... dieta ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę [...]

2013-08-21 środa - DT cykl 8 - dzień 29 waga - 85,1kg waga tłuszczu - 9,8kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję bicki i przedramiona - było mocno i dobrze, plecy średnio odkąd pozbyłem się nadmiaru tłuszczu który tachałem na sobie latami, ostatnie 30 kilku stopniowe upały nie są dla mnie wcale uciążliwe, wręcz można powiedzieć że jest mi w [...]

[...]    Dieta                             Bilans                          niestety dziś ze względu na wyjazd nie miałem jak zrobić odczytów z tanity, po powrocie waga pokazała 6,9kg tłuszczu, widać ewidentnie że odczyty z tanity mają sens gdy są robione o tej samej porze DIETA / SUPLE dizś lekkie rozluźnienie w menu, coś tam wpadło [...]

śniadanie ilość sztuk waga 1 sztuki węglow % białko % tłuszcz % węglow g białko g tłuszcz g bułka grachamka 2 40 51,5 8,2 1,7 41 7 1 szynka z indyka 4 15 0 20 2 0 12 1 kakao/łyżeczka 1 8 44 18,2 21,7 4 1 2 mleko 1 150 4,8 3,3 1,5 7 5 2 0 0 0 jajka 2 60 0 12,5 10,8 0 15 13 2 śniadanie ilość sztuk waga 1 [...]

śniadanie ilość sztuk waga 1 sztuki węglow % białko % tłuszcz % węglow g białko g tłuszcz g bułka grachamka 2 40 51,5 8,2 1,7 41 7 1 szynka z indyka 4 15 0 20 2 0 12 1 kakao/łyżeczka 1 8 44 18,2 21,7 4 1 2 mleko 1 150 4,8 3,3 1,5 7 5 2 0 0 0 jajka 2 60 0 12,5 10,8 0 15 13 SNIADANIE OK, DORZUC JAKIES WARZYWO I BEDZIE SI. STOSUJ ZAMWINNIE Z [...]

Nr 8) 1) Nick: Yeeti Wiek: 21 Staż: 2,5 roku Wzrost: 194 cm Waga ciała: 101 kg 2) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 93 Klatka: 117 (napięta) Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40,5 Przedramię lewe/prawe: 33/33 Udo (środek)lewe/prawe: 61/61 Udo (góra)lewe/prawe: 66/66 Łydka lewa/prawa: 42/42 3) Suple brak!! 4) Dieta: 1.owsiane+jajka [...]

Piątek - Dzień nr 19 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 20 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z kurczaka 33 g ryżu brązowego sałatka jak na zdjęciach V posiłek: 200 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego sałatka z pomidorami, sałatą i papryką VI posiłek: 200 g serka wiejskiego 4 [...]

[...] w 2 posilkach z piersi pieczonych.mysle ze wychodzi maks 40-50gr.majac kase dodalbym ok 5-6 gr omegi ale nie mam wiec nie dodaje. bialko pozostaje na niezmienionym poziomie. waga nieco spadla i czuje sie dobrze.lipa tylko z silownia bo kontuzje znowu uniemozliwily mi treningi i jest przerwa 2 tyg. codziennie robie aero 1 godz. mysle i czuje ze [...]

[...] wzrost 204cm klata- 120cm barki- 138cm udo- 72cm łydka- 45cm biceps- 44 cm przedramię- 36cm nadgarstek - 19cm brzuch- pas 104cm/pod pępkiem 108cm kark - 46/47cm waga 127 kg Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych na ostatnia serię płaska- 6x 120(spory zapas) przysiad- 6x120(spory zapas) martwy- ok 180 ostatnio (6 miesięcy) [...]

wiek- 21 waga- 70kg wzrost- 173cm staż treningowy- 1,5roku w maire regularnie najbliższy cel sportowy- w miare czysta masa mięśniowa planowana dieta zgodna z celem: B:2,5g T:2g W:3-4g przykladowe menu: 1.platki owsiane,jajka,wpc,owoc,oliwa 2.ryz/kasza/makaron,schab/piers,oliwa,warzywa TRENING 3.bezposrednio po treningu owoce suszone/carbo,wpc [...]

[...] musislam sie biegiem ze sklepu ewakuowac \-) tak wiec moze raczej zostane w domu i jakies salatki z jajkiem i mieskiem :-) krewetkoja rowniez jestem ciekawa, choc niestety waga u mnie szwankuje. Malz mowil ze jakis czujnik z jednej strony sie zpsul i dlatego niedowaza. Tak wiec na niej niezmiennie mam 49-51 kg %-) A dzis jednak bede piekla [...]

[...] dobrze, moze pomiary niewiele sie zmienily ale co zauwazylam to to ze zniknal mi taki bialo-zolty nalot na jezyku i stal sie on wreszcie znow rozowy :-) wzrost:158 cm waga:62,3 kg / 61 kg biust:87 / bz pod biustem:72/ bz talia: 69,5 /bz pepek:74 / bz biodra:98 / 97 udo P:62/ 61 udo L:61 /60,5 lydka:35,5/ bz Na sniadnaie byly 2 [...]

[...] razy spalił więc w tygodniu zostałem przy serku z owsianką a w weekendy na śniadania będą jajka. Kalorie zostawiłem jak do tej pory były jak zmiana treningu nie pomoże i waga nie ruszy w ciągu 2 tygodni zacznę schodzić z kaloriami {{:-( Dzisiaj zaczynam nowy program. /SFD/Images/2015/10/21/65b0e353bff94ac9b022795dcef12310.jpg Zmieniony przez [...]

[...] 35kg - 8 3s - 40kg - 8 Wyciskanie żółnierskie: 1s - 12kg - 8 2s - 17kg - 8 3s - 22kg - 8 Unoszenie naprzemian sztangielek stojąc: 1s - 11,5kg - 8 2s - 16,5kg - 8 ~) tutaj waga jednej sztangielki Wyciskanie sztangi wąsko: 1s - 37kg - 8 2s - 42kg - 6 Brzuch: dzisiaj popracowałem bardziej nad skośnymi Wspięcia ze sztangą stojąc: 1s - 37kg - 20 2s [...]